En af de største årsager, som jeg ser til forstoppelse, er en kost, der mangler variation. Vi er vanedyr, der elsker at køre i de samme rutiner, som vi trives i. Dog kan det være de samme rutiner, der stimulerer til en forstoppelse.

En ensidig kost kan forårsage en forstoppelse af flere grunde. Et eksempel kan være, at det fører til et større indtag af nogle særlige fødevarer, der virker forstoppende i for store mængder. En ensidig kost kan også føre til en vækst af uønskede bakterier, der trives for godt i de samme fødevarer.

Vi har alle bakterier i fordøjelsen, som skal støtte og hjælpe os. Nogle bakterier sætter gang i maven og nogle forhindrer det i at gå for stærkt. Hvis bakteriekulturen i maven kommer ud af balance, kan det forstyrre tarmens peristaltik (bevægelse).

Særligt 4 gode bakterier (Lactobacillus Acidophilus og reutori og Bifidobakterium Longum og Breve) er med til at opretholde en kontrolleret og hensigtsmæssig peristaltik. Hvis bakteriernes vækstvilkår bliver for store, stimulerer de i for høj grad til at sænke peristaltikken og kan bidrage til en forstoppelse.

Hos andre personer kan det være stik modsat - vi mangler flere af de bakterier, der sætter gang i maven. Det kan typisk ske, hvis man ikke er blevet ammet som barn, blev taget ved kejsersnit, har fået antibiotika på et tidspunkt eller lignende.

Når du spiser, er din fordøjelse designet til trin efter trin at nedbryde og forberede din mad til det næste trin i din fordøjelse, indtil vi til sidst kan optage den. Hvis maden skulle springe et trin over, fordi noget slår fejl, kan det næste trin pludselig ikke genkende den ufordøjede mad og får svært ved at arbejde med den.

Hvis for store mængder ufordøjet mad sendes videre i systemet, vil det betragtes ubrugbart og kan virke forstoppende. Det kan muligvis skyldes, at det er “klodset” og svært at transportere i tarmen eller også virker det gunstigt for mange uønskede bakterier, der stimulerer til forstoppelse. Derfor er det vigtigt at de fundamentale fordøjelsesfunktioner fungerer.

En fødevare overfølsomhed er ikke det samme som allergi eller intolerance. Du kan godt være overfølsom overfor noget i kosten, selvom du ikke slår ud på det ved en laboratorie test. Det er dog typisk en mere harmløs reaktion ved en overfølsomhed, men det kan udvikle sig til kroniske symptomer som f.eks. en forstoppelse.

Ved en fødevare overfølsomhed kan man typisk opnå en forbedring i en forstoppelse indenfor ganske få uger ved at fjerne det utålte. Derefter kan man arbejde på at genopbygge tolerancen overfor fødevarerne, så man kan spise dem igen. Det kan være vigtigt, så man ikke skal leve restriktivt eller må undvære ting, man er glad for i sin kost, “bare” for at få ro i maven.

En velfungerende fordøjelse kræver et velernæret system. Vi bruger nemlig vitaminer og mineraler til rigtig mange mekanismer i fordøjelsen. Hvis vi af en eller anden grund (fx en ensidig kost eller infektion) mangler nogle næringsstoffer, kan vi savne de fundamentale processer til at sætte gang i maven.

Bemærk at noget andet kan ligge bag (fx dårlig optagelsesevne) og kan gøre, at kosttilskud kan være penge direkte ud ad vinduet. Her skal vi ind at støtte slimhinden først. Der er særligt 14 essentielle næringsstoffer til fordøjelsen.

Vi kan ikke komme udenom, at vi er en samlet helhed. Maven sidder lige i midten af os og arbejder sammen med krop og psyke. Hvis vores hoved stjæler for meget af opmærksomheden fra vores fordøjelse, kan maven underprioriteres og gå i stå.

Det kan være ting som traumer i livet, dårlige relationer, lavt selvværd, travl kalender, meget arbejde, ADHD og meget mere, der fungerer som et fysisk stress i systemet og kan starte en forstoppelse. Her er det vigtigt at have de rette ressourcer til at håndtere stressen og bryde mønsteret.

Det kan være svært at forstå, hvad du skal gøre for at slippe af med din forstoppelse. Den simple forklaring er, at vi er forskellige og den løsning, der virker for nogen, virker ikke nødvendigvis for dig. Derfor skal du først finde årsagen til din forstoppelse, så du ved, hvad du har med at gøre. I stedet for at symptombehandle med loppefrøskaller eller afføringsmidler, kan du nu behandle selve årsagen til forstoppelsen.

Når mine klienter har fundet årsagen til deres forstoppelse, har vi taget udgangspunkt i, hvad de oplever i både mave, krop og hoved. Ud fra de symptomer de oplever, fortæller det noget om, hvad den underliggende årsag kan være og så ved vi, hvad vi skal arbejde med. Det har vi fundet frem til igennem en fordøjelsesanalyse. Når vi er begyndt at arbejde med selve årsagen, har det typisk taget 2-6 ugers tid for dem at slippe en forstoppelse. Du kan høre mere om nogle af mine tidligere klienters erfaringer her.