Problemvoldere kan involvere flere ting. Det handler grundlæggende om, hvilke ting der er årsagen til problemet. Det kan være bakterier, der skaber gas eller en infektion. Det kan være mad, der skaber en fødevarereaktion, fodrer nogle uønskede bakterier eller fører til en forstoppelse. Derudover kan rygning, alkohol, antibiotika eller svamp i huset være nogle øvrige eksempler på årsager.

Hvis vi skal se på bakterier og fødevareoverfølsomhed, er vi interesseret i at få et overblik over din kost. Hvad spiser du egentlig og hvad i din kost giver i så fald bedst mening at arbejde på? Det giver jo ikke mening at hæfte sig ved udskamningen af sukker, hvis du i forvejen ikke spiser særligt meget sukker - så må problemet ligge et andet sted. Eksempelvis regulerer vi de fødevarer i din kost, der giver bedst mening i DIN situation og benytter os af anti-bakterielle midler til at nedkæmpe uønskede bakterier, der gør dig oppustet.

Forestil dig, hvis din mad ikke bliver fordøjet ordentligt. I så fald vil din mad blive sendt videre ufordøjet og blive svært for din mave at genkende eller arbejde med. Ikke desto mindre vil bakterier begynde at kunne fermentere det til gas og gøre dig oppustet.

Hvis fordøjelsen er nedsat, skal vi lede efter, hvor det går galt. Det kan være, at maden ikke tygges grundigt nok, ikke splittes ordentligt ad af mavesyren eller nedbrydes fint nok af bugspyt, galdesalte eller tarmsaft. Det kan du læse mere om her. Det er muligt at støtte de forskellige fordøjelsesprocesser tilbage i balance med de rigtige tiltag.

Vi skal bruge bakterier i vores fordøjelse, det handler bare om balancen mellem hvilke slags, vi vil have. Selvom forskning generelt viser nogle særlige typer bakterier, oplever jeg ofte mange støde panden mod muren på dyre produkter af probiotika. En kapsel indeholder ca. 0,5 gram, som skal kæmpe med 200 gram af bakterier i din mave. De får simpelthen ikke en jordisk chance for at bosætte sig og virker derfor sjældent alene.

Vi skal faktisk først ned at regulere på de bakterier, du har for mange af (i trin 1) og nu kan vi begynde at tilføje nye bakterier igennem probiotika (hvis vi arbejder med noget specifikt) eller igennem et billigere alternativ fra fermenterede fødevarer: surkål, kimchi, miso mf.

Hvis jeg kun måtte give ét råd, ville det være at spise varieret. Det er generelt nok i sig selv til at bremse og genoprette en balance i maven over 1-2 år. Men hvem har tålmodigheden til at vente så længe? Specielt når jeg gang på gang oplever folk kan slippe en oppustethed på ca. 2 uger.

Så vi har altså muligheden for at skabe noget variation i kosten med nogle simple tiltag. Det er primært for at forebygge en ensidig kost, som er den største årsag, jeg ser til maveproblemer generelt.

Derfor skal vi have en tallerkenfordeling, der giver plads til både protein, kulhydrat, fedt af alle typer og grønt. Derudover spiller særlige næringsstoffer også hver deres vigtige rolle i fordøjelsen.

Vi må huske på, at vi er et helt menneske, som påvirkes af mere end mad og bakterier. Derfor må vi være opmærksomme på andre ting, der er centrale for en god mave: søvn, afstressning, social velvære og traumebehandling.

Hvis de her ting er ude af balance, vil det påbegynde en fysisk stressreaktion, som undertrykker en god fordøjelse. Det er den typiske begyndelse på rigtig mange maveproblemer. Det kan blive en ond cirkel, da maveproblemer kan spolere en god nats søvn, skabe meget stress i hverdagen, gøre det svært at socialisere med andre og meget mere.

Derfor må vi støtte de væsentlige ting for dig, som en god søvnrytme eller stimuli til bedre søvn. Det kan være praktiske øvelser til at reducere stress eller skabe nogle bedre rammer for at håndtere stress.

En oppustet mave kan virkelig ødelægge en hyggelig dag med venner/familie eller bare en stille og rolig dag derhjemme. Oppustetheden kan skyldes mange ting, men tager til gengæld kun 2 uger i gennemsnit at opnå en forbedring i eller slippe helt af med. Du skal bare først forstå årsagen BAG din oppustethed og derefter få lagt en målrettet og skræddersyet plan dig.

Jeg har arbejdet med mange kvinder, der har haft succes med at slippe oppustetheden og jeg møder stadig endnu flere, der er forvirret over, hvorfor de bliver oppustet og hvad de skal gøre ved det.

Derfor har jeg lavet fordøjelsesanalysen. En kort og præcis tilgang til at finde årsagen til din oppustethed gennem nogle redegørende spørgsmål, som jeg normalt bruger i min behandling.

Fordøjelsesanalysen er gratis og består af en 45 minutters videosamtale, som du selv vælger en tid til. Læs mere om fordøjelsesanalysen ved at trykke på knappen nedenfor.