Regulér bakterier i tarmen

Du har måske allerede fundet frem til, at noget bakterielt spiller en rolle i dine maveproblemer. Måske efter antibiotika, en infektion eller bare år med en ensidig kost.

Men at kende årsagen er kun halvdelen.

Det næste spørgsmål er: hvad gør man så ved den?

Det vil jeg give dig et indblik i her, med udgangspunkt i den måde, vi faktisk arbejder på.

Bakterier er levende væsener

Det første, du skal forstå, er, at bakterier ikke er noget mystisk eller uhåndgribeligt. De er levende væsener, ligesom alt andet levende.

De kræver næring, varme, væske og et miljø, de trives i. Varme og væske kan vi ikke tage fra dig. Men deres næring, altså maden de vokser i, kan vi regulere på.

Det er vigtigt at slå fast: bakterier er ligeglade med, hvad vi kalder for "sund mad". De vækster i mad. Basta. Så når vi taler om at regulere bakterier, taler vi ikke om at spise sundere generelt. Vi taler om at finde ud af, hvad der konkret fodrer netop de bakterier, du har for mange af.

Hvorfor det opstår: jungle-eksemplet

Nede i din tarm har du en frodig jungle af mange forskellige bakterier. Jo flere forskellige, desto bedre balance, fordi de holder hinanden i skak.

Forestil dig nu, at der kommer en plæneklipper hen over den her jungle og jævner det hele med jorden. Det er det, antibiotika gør. Ikke fordi antibiotika har noget med dig at gøre længere, men fordi den én gang ryddede junglen, og der er noget, der er begyndt at vokse i stedet.

Efter en plæneklipper er der nemlig ikke tomrum ret længe. Der vokser ukrudt, tidsler og torne op i stedet, som laver overtaget. Og de vokser sig hurtigt store og kaster skygge over jorden, så de gode bakterier (dem, vi kan sammenligne med træerne i junglen) har svært ved at vokse frem igen.

Du kan godt gå rundt og fodre den her jordbund med nok så sund mad og kosttilskud. Men ukrudtet er ligeglad med, hvad du giver det. Det vokser bare videre.

Det er derfor, det sjældent virker at bare tilføje flere gode bakterier med det samme. Der er ikke plads til dem endnu.

Hvorfor probiotika ofte ikke virker alene

Du har måske selv prøvet det: probiotika, mælkesyrebakterier, dyre kapsler, uden den store effekt.

Det er der en helt konkret grund til. Du har omkring 300 gram bakterier i din tarm. En kapsel probiotika indeholder typisk under 1 gram. De skal altså slås med 300 gram bakterier i et miljø, der i forvejen favoriserer de uønskede.

Det er op ad bakke.

Derfor arbejder vi ikke med at proppe flere gode bakterier ind fra start. Vi arbejder først med at skabe plads til dem.

Sådan regulerer vi bakterierne i praksis

Vi arbejder typisk med flere ting samtidig, fordi maveproblemer sjældent skyldes én enkelt ting alene.

1. Fjern det, der fodrer de uønskede bakterier Vi kigger på, hvad der konkret er i din kost lige nu, som giver de uønskede bakterier gode vækstvilkår. Det handler ikke om at udelukke for evigt, men om midlertidigt at gøre miljøet mindre gunstigt for dem.

2. Regulér med antibakterielle midler Ligesom man kan bruge midler, der er antibakterielle i naturen (for eksempel hvidløg, oregano eller olivenblad), kan vi bruge dem til at presse de uønskede bakterier ned i mængde. Tænk på det som at kigge på en løveflok på savannen: fjern næringen, og de udsultes over tid. Det er ikke voldsomt, men det kræver, at vi rammer det rigtige for netop dine bakterier, fordi det er meget individuelt.

3. Støt fordøjelsen, så maden bliver nedbrudt bedre Hvis din mave ikke nedbryder maden ordentligt, ender den ufordøjet nede i tarmen, hvor de uønskede bakterier kan fermentere den videre og fodre sig selv. Derfor kigger vi også på mavesyre, enzymer og galde, så mindre ufordøjet mad når ned til bakterierne i første omgang.

4. Genintroducér de gode bakterier, men først når der er plads Når de uønskede bakterier er reguleret ned, er det først, at det giver mening at tilføre gode bakterier igen, gennem kost eller kosttilskud. Ellers ender de bare i samme kamp som probiotikaen gjorde før.

Hvorfor du ikke skal blive ved med at undvære

En udbredt idé er, at man skal "træne" maven op til at tåle mere, ligesom man træner en muskel. Men sådan fungerer det ikke.

Din mave bliver ikke stærkere af konstant at blive udsat for det, den ikke tolererer. Tværtimod. Det svarer faktisk til, at hvis du ønsker en sixpack, skal du ikke gå i fitnesscenteret, men i stedet ligge på sofaen derhjemme. Det lyder overskueligt, ikke?

I stedet skal du midlertidigt undvære noget i kosten, mens vi arbejder med det bakterielle. Det kræver en investering af tid og energi. Men i takt med at maven får ro, vil den med tiden tåle maden igen, fordi der simpelthen er færre uønskede bakterier til at reagere på den.

Hvad du kan forvente

Det er sjældent, at det tager evigheder. Vi ser typisk, at de uønskede bakterier begynder at være nedreguleret efter 4 til 6 uger, og at man begynder at kunne spise almindelig mad igen efter 6 til 8 uger, afhængigt af hvor omfattende ubalancen er.

Det betyder ikke, at det hele er løst for evigt. Vender du helt tilbage til den gamle kost for hurtigt, kan de uønskede bakterier nå at vækste igen. Derfor arbejder vi videre med at få de gode bakterier til at tage over, så du står stærkere fremadrettet.

Hvis du vil forstå din mave

Hvis du er træt af at spise dig igennem det samme ubehag uden fremgang – eller bare gerne vil forstå, hvorfor din mave reagerer, som den gør – så starter det med at forstå årsagen.

Du kan tage din gratis Fordøjelsesanalyse ved at finde link på min hjemmeside. Her finder vi de underliggende årsager til, hvorfor din mave reagerer på og vurderer sammen, om vi er de rette til at hjælpe dig til mere ro i maven - og tåle maden igen.